様々な頭皮ケアを紹介してきましたが、最後に紹介する頭皮ケアは生活習慣です。
どんなに高級なシャンプーを使っていても、週に一回ヘッドスパに通っていても、生活習慣が乱れていては、その効果も半減してしまいます。
頭皮に悪影響を与える生活習慣としては、睡眠不足、過剰なストレス、喫煙、運動不足、肉などの脂っぽい食生活などが挙げられます。
こうして見ると、どれも頭皮の健康に限らず、健康な生活を乱す代表格ばかりだと思いませんか。
頭皮は肌の一部です。
疲れが溜まれば顔色が悪くなるように、肌は健康を写すバロメーターですから、体の中から健康でなければ、肌も頭皮も健康にはなれないのです。
細胞が活性化されるのは、夜10時から2時までの間と言われています。
この時間に成長ホルモンが大量に分泌され毛髪が成長しますので、この間の睡眠は欠かせません。
また横になって休むだけでも血行を良くしますので、この時間に睡眠をとって頭皮の血行を良くすることで、毛根に栄養を届けることができるのです。
血行に関係して、過剰なストレスや喫煙、運動不足なども血行を悪くすることで知られています。
頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養が届きませんから、抜け毛や薄毛の原因にもなりかねません。
このように、頭皮の健康には血行を良くすることが欠かせないのです。
また、脂っこい食事や甘いお菓子などは、過剰な皮脂を引き起こします。
これまでも何度も触れてきたように、過剰な皮脂は頭皮の炎症や湿疹、フケなどの原因となりやすいだけでなく、毛穴を詰まらせると抜け毛にもつながります。
乱れた生活習慣を送っていると、頭皮のトラブルのみならず、毛髪まで失うことにもなりかねません。
健康的な生活習慣こそが、健康な頭皮をつくる重要な鍵となるのです。
